青少年厌学拒学，不想学习了怎么办？

很多人到了一个阶段，会产生一种对学习失去兴趣的想法，厌学拒学，成绩直线下降。今天就来分享几个技巧，可以帮助大家重新找回学习状态！

1、在学习之前可以进行冥想

很多时候我们学到崩溃、坚持不下去的时候是因为我们静不下心，被情绪左右了，这个时候不要强迫自己去学习了，让自己放松一下，闭上眼睛调整呼吸，一边放着轻音乐，一边在脑海中想象自己考上重高的美好画面。等心静下来再去学习就会提高我们的学习效率。

2、偶尔换不同的学习环境

如果我们一直长时间在同一个环境中学习，就会对环境产生厌倦感从而转移到学习上去，这是人类生存不可避免的，如果你长时间一直做同一件事就会感到失去新鲜感。

这个时候我们需要换一个环境去学习，比如安静的自习室、室外无人的角落，都会让你找回学习的新鲜感，这种新鲜感会给你学习增添许多动力。

3、给学习设定一个坚定不移的理由

想一想自己为什么一定要学习？是为了不让父母失望还是为了自己以后进入社会能多一个选择的机会？学习时需要信念感的，这种强烈的信念感能够在你支撑不下去的时候推着你向前走。只有清楚自己不想要什么才能知道自己想要什么？能想清楚这个问题的答案你还有什么坚持不下去的呢？

4、调整学习顺序

在自己不想学习的时候，千万不要一上来就学高难度的科目，这样会更加打击你的自信让你更厌倦学习，我们可以从简单的科目开始，比如背背单词、看看优秀的作文，然后再循序渐进去学习物理、数学这样的难科。

5、不要沉浸在过去的忏悔中

很多人一旦学到崩溃就会觉得自己考不上高中了，浪费时间还没有结果，于是就陷入恶性循环的忏悔中，千万不要再内耗自己了，要记住学习任何时候都不晚，只要你认真学习，不就是学习吗？有什么大不了的，相信自己一定可以！

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